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53個簡單的生酮飲食食譜

尋找一些美味的簡單生酮飲食食譜想法?你不會想錯過這個龐大的列表的!大量簡單的生酮飲食食譜,可以選擇偉大的完美的家庭友好生酮飲食計劃。

這些生酮飲食食譜正是你開始生酮生活方式所需要的。它們不僅做起來很美味,而且味道都很好!

尿酮體o飲食不應該很難,也不應該貴得離譜。事實上,這是一種食譜,它給了你很多食物選擇,你可以吃和享受。雖然這可能是事實,但還有一個事實是,你需要確保你找到的生酮飲食食譜,你可以輕鬆創建,味道也很美味。

這就是這些很棒的生酮飲食食譜清單發揮作用的地方。

每一個生酮飲食食譜都很簡單,易於製作。其實很簡單,你會想要做一遍又一遍。

找到美味的生酮飲食食譜並不難,但它確實需要一點時間和計劃把它們結合在一起。如果你覺得自己在尋找新的生酮飲食食譜和想法時陷入了低穀,這些食譜選項將給你所需要的鼓舞。

誰說晚餐食譜必須是同樣的老選項,日複一日?

讓你的味蕾休息一下,看看這些美味的生酮飲食食譜吧!繼續閱讀整篇文章獲取生酮飲食食譜的想法或點擊你喜歡的食譜在下麵的目錄。

表的內容

簡易生酮飲食食譜想法

這些隻是生酮食譜的一小部分。當你對生酮飲食方式不熟悉時,這些簡單的食譜將是你嚐試並做出一些美味選擇的好方法。

1.易生酮芝士醬

當你可以在生酮飲食中吃奶酪時,誰說你不能自己做任何東西的奶酪醬?你能想象用這種醬蘸蔬菜和其他酮類零食嗎?把這個食譜拿來易生酮芝士醬。

2.早餐的辣椒

生酮飲食並不一定是無聊的。這些填充辣椒是一個最好的例子,你可以為所有不同的餐點選擇偉大的食物!鮮亮的辣椒為你的早餐增添了亮麗的色彩,開啟了新的一天。把這些的食譜拿來早餐的辣椒。

3.瓦罐奶油起司雞

能夠使用你的瓦罐生酮飲食是關鍵!在漫長的一天工作後,沒有什麼比回到家有這個美味的食譜在等著你!你會喜歡這個燉鍋食譜的,可能隻需要在你的飲食計劃中增加一些。把這個食譜拿來瓦罐奶油芝士雞

4.即食鍋菜花土豆泥

限製你的碳水化合物從來沒有比這個生酮即食鍋食譜更容易。隻要吃一口,你就再也不會想吃普通土豆了。把這些的食譜拿來即食鍋菜花土豆泥

5.酮裂紋雞

一個詞:上癮。你會喜歡這道美味雞肉的味道的。最好的部分是什麼?如果你想的話,你甚至可以犒勞自己幾秒鍾!如果你想的話,可以加入一些辣椒醬或新鮮的墨西哥辣椒。把這個食譜拿來酮裂紋雞。

6.椰子粉披薩皮

如果你問一個剛開始吃生酮飲食的人他們最想念什麼,他們可能會說麵包或披薩。好消息嗎?有了這個美味的披薩皮食譜,你仍然可以吃你的披薩!生酮的生活方式是不是很棒?把這個食譜拿來椰子粉披薩皮

7.一種簡單的生酮餅幹

是的,你沒看錯。這些餅幹其實隻有一種原料。就是這樣。菜譜還能比這更簡單嗎?隻需要一個簡單的步驟,你就可以享受到令人驚歎的生酮餅幹,幾乎不需要任何努力。找到製作這些東西的食譜簡單的生酮餅幹

8.酮糖餅幹

如果你想知道…是的,你可以在生酮飲食中吃甜點!不僅僅是甜點,還有美味的糖餅幹!生酮飲食法的確可以改變你的飲食習慣,但這並不意味著你仍然不能吃一些你喜歡的東西。把食譜拿來做這個酮糖餅幹。

9.奶酪殼玉米卷杯配墨西哥胡椒香菜醬

你仍然可以在生酮飲食中吃玉米卷星期二!這個自製奶酪卷餅的食譜是你會反複使用的。再說了,誰不喜歡自製的辣醬呢?把食譜拿來做這個奶酪殼玉米卷杯配墨西哥胡椒香菜醬

10.奶酪Taco貝殼

整個蛋殼都是奶酪做的?你再也不想用另一種方式吃玉米卷了!一個人真的會吃太多奶酪嗎?雖然這有待商榷,但我們的答案是“不”。把這些的食譜拿來奶酪塔可殼

11.生酮花生醬杯

如果你喜歡花生醬和巧克力的味道,你一定不想錯過這些美味的自製生酮點心!把這些的食譜拿來生酮花生醬杯

12.低碳水化合物雞肉炸肉排

當你吃雞肉時,不要放棄“嘎吱嘎吱”的因素。這個簡單的生酮雞食譜會讓你一次又一次地回來。把食譜拿來做這個低碳水化合物雞肉炸肉排

13.培根卷豬排

如果在生酮飲食中有一樣東西你可以享受,那就是培根。誰能否認培根裹著更多豬肉的味道呢?隻要咬一口,你就會上鉤。拿食譜來做這些培根卷豬排。

14.香腸和奶酪乳蛋餅

這道美味的菜肴是早餐、早午餐、午餐或晚餐的完美選擇。說實話,加熱後的剩菜味道也很棒!犒勞自己一個豐盛的乳蛋餅食譜,你可以一次又一次地做。把這個食譜拿來香腸和奶酪乳蛋餅。

15.酮沙拉

吃沙拉應該是每一種飲食的一部分。這道生酮沙拉也不例外!隻要一口,你就會愛上所有美味和簡單的味道!隻是因為它是由沙拉組成的,還有其他的食材使它的味道也很美味。把這個食譜拿來酮沙拉

16.簡單的低碳水化合物香腸甘藍湯

在湯中加入羽衣甘藍是獲得額外營養的好方法!誰能想到它會給你的羽衣甘藍帶來如此不同而獨特的口感呢?羽衣甘藍味道十足,把它加到香腸湯裏真的有助於提味!把這個食譜拿來簡單的低碳水化合物香腸甘藍湯。

17.生酮大蒜雞和西蘭花

西蘭花和大蒜雞肉混合在一起的味道一定是你最新最喜歡的味道之一。這可以作為一頓快速的午餐或晚餐,它肯定會在你的輪換生酮飲食計劃菜單中找到它的方式。把食譜拿來,準備一下生酮大蒜雞和西蘭花。

18.生酮烤火雞卷

如果你不想把一大堆盤子弄髒,這些小包很簡單,也很容易做。你所需要的隻是一些食材,你就可以很好地做出美味的生酮零食了。把這些的食譜拿來生酮烤火雞卷

19.酮雞油炸玉米粉餅

如果你有20分鍾,你就有時間做這個美味的生酮雞肉玉米餅。它既簡單又美味。另外,最好的部分是什麼?整個“外殼”是用奶酪製成的。誰不喜歡在兩塊美味的奶酪殼中間夾著雞肉和蔬菜吃呢?把這個食譜拿來酮雞油炸玉米粉餅

20.快煲雞胸肉

如果你還沒有加入快煲電壓力鍋的行列,現在是時候了。用它有很多好處,其中最大的一個就是它非常嫩,而且能讓雞肉更好吃。無論雞肉是冷凍的還是新鮮的,你都能得到令人驚奇的結果。使用快煲電壓力鍋的好處之一就是它能幫你完成所有的辛苦工作。把這個食譜拿來快煲雞胸肉

21.蘆筍雞胸肉配瑞士奶酪

不要讓“填充雞胸肉”這個詞困擾你。這些雞胸肉做起來很簡單,吃起來也毫不費力。隻要使用蘆筍和瑞士奶酪的組合,每吃一口,你的味蕾都會飄飄欲仙。雖然這頓飯聽起來要花點時間做,但它實際上是一頓你可以隨時做好並享用的飯。把這些的食譜拿來蘆筍雞胸肉配瑞士奶酪。

22.酮雞肉帕爾瑪

這道美味的雞肉食譜不僅不含酮,而且不含麩質,還可以烘焙。沒有麵包,但是味道很棒!不用擔心麵包屑,你可以從這道食譜中得到一些真正棒極了的味道。把這個食譜拿來酮雞肉帕爾瑪。

23.簡單的雞肉青椒砂鍋

還有什麼比砂鍋菜更舒服的食物嗎?這道菜是一種讓你聞到香味就迫不及待想要享用的美食。但是——因為它適合你的酮飲食,你完全不必擔心過度放縱!適合家庭聚會,周末聚餐,或者隻是忙碌的夜晚的一個豐盛的選擇。你家裏的每個人都會喜歡這個美味的自製雞肉砂鍋的味道。把這個食譜拿來簡單的雞肉青椒砂鍋。

24.意大利熏火腿雞胸肉配奶油芝士

能夠在節食中享受像熏火腿和奶油奶酪這樣的食物是非常棒的。當你把這兩種成功的組合和雞肉搭配起來,你就創造了一個你會喜歡和喜歡的爆炸性食譜。這是一種你的味蕾會記住並渴望的食譜,它會耐心地等待你一次又一次地烹飪。把這個食譜拿來意大利熏火腿雞胸肉配奶油芝士。

25.水牛雞肉沙拉

是時候用美味的布法羅雞肉沙拉喚醒你的嘴巴了。這個食譜最棒的地方在於它可以單獨吃,也可以包在生菜包裏吃。這道菜的多樣性和風味會讓你一次又一次地回來。更不用說你可以在20分鍾內完成它!把這個食譜拿來水牛雞肉沙拉。

26.酮波旁雞

這道低碳水化合物的雞肉很有味道。它會讓你隻想“再吃一口”。雖然它確實在雞肉中加入了一杯波旁威士忌,但味道真的很微妙,很美味。誰說晚餐和美酒不能兼得?把這個食譜給我看看酮波旁雞。

27.速溶鍋咖喱雞

這道雞肉的味道太棒了。如果你喜歡印度菜和咖喱的味道,這是你需要注意的一道菜。用你的快煲鍋做它超級簡單,也很容易做。如果你喜歡嚐試新口味,這是適合你的酮類雞肉食譜!把這個食譜拿來速溶鍋咖喱雞。

28.培根雞肉藍帶

很多廚師都羞於做藍帶菜,因為這可能是一個漫長而乏味的烹飪項目。但你猜怎麼著?這不是必須的!這道食譜向你展示了如何在短時間內把晚餐擺上餐桌,並讓它有百萬美元的味道。而且,它真的是裹在培根裏的。還有比這更美味的嗎?把這個食譜拿來培根雞肉藍帶。

29.慢燉雞肉法希塔湯

使用慢燉鍋的好處之一是,你可以設置它,然後暫時忘記它。這道慢燉雞湯也不例外,它是你會一次又一次做的食譜之一。把香料和調味料和雞肉一起放在慢燉鍋裏,既美味又簡單!學習如何做這個慢燉雞肉法希塔湯。

30.一鍋生酮而雞辣椒

白雞肉辣椒很好吃。當人們想到辣椒時,出於習慣,他們往往會想到牛肉辣椒,但他們卻忽略了雞肉辣椒。它更輕,更柔滑,外觀和味道都非常棒,真的無法超越。當你在上麵放上香蔥或香菜時呢?在這個世界之外。學習如何做這個一鍋生酮而雞辣椒。

31.蘆筍塞雞肉

雖然這個和上麵的相似,但這個上麵沒有額外添加奶酪。同一類型的食譜有兩種不同的變體是找到一些額外的烹飪創意的好方法。這道低碳水化合物的生酮食譜沒有使用瑞士奶酪,而是用波蘿伏洛幹酪在雞肉內部調味。所以,很好!學習如何做這個蘆筍塞雞肉。

32.即食鍋Queso Chicken

如果你正在尋找一種無負罪感的生酮友好型菜肴,那就等著嚐嚐這個吧。味道棒極了,食譜超級簡單,最好吃的是什麼?你可以讓你的快煲電壓力鍋接管一切,所以你可以坐下來,放鬆,等待享受。學習如何做這個即食鍋Queso Chicken。

33.即食鍋奶油托斯卡納蒜香雞

帶著你的味蕾來一趟意大利之旅,品嚐這道美味的托斯卡納菜。你可以在你的快煲中使用另一個很棒的食譜,讓你自己、你的家人和你的朋友都驚歎不已。不到30分鍾,你就能做出一道菜,味道就像花了幾個小時做出來的一樣。坐到餐桌前,享受這道食譜吧,因為你不會相信所有的味道是如何完美地融合在一起的。學習如何做這個即食鍋奶油托斯卡納蒜香雞。

34.低碳水化合物即食鍋莎莎雞

我最喜歡這個食譜的地方在於它做起來很簡單,而且用酮酮認證的雞肉做了一個很好的基礎,我可以用很多不同的方法來做。一旦它煮熟了,就可以加到沙拉上麵,生菜卷裏,甚至和一大堆美味的蒸蔬菜混在一起。這個雞肉食譜創造了一個偉大的基礎,你可以誠實地享受它自己或與另一個酮友好的食物搭配。學習如何做這個低碳水化合物即食鍋莎莎雞。

35.生酮水牛雞煎鍋

所以,很好。這道美味的雞肉食譜增加了一點刺激,但不會太多,所以不能享用。如果你想讓它更辣一點,你可以!用煎鍋煮也會讓它看起來很好,很脆,是最好的安慰食物!學習如何做這個生酮水牛雞煎鍋。

36.簡單的檸檬雞

Ket的經典美食。把雞塊裹上椰子粉,用椰子油煮熟。把這個食譜拿來檸檬椰子雞

37.低碳水化合物雞肉香腸和蔬菜煎鍋

一頓由雞肉香腸和蔬菜做成的簡單的一鍋飯。你可以準備大量的,吃上幾天!把這個食譜拿來雞肉香腸和蔬菜煎鍋

38.脆皮雞大腿

這道食譜的秘訣在於香草和香料。你把所有的東西混合起來,然後烤雞腿,這是一頓美味的工作日晚餐。把這個食譜拿來生酮和低碳水化合物脆皮雞腿

39.快煲全雞

如果你想知道你的快煲能否煮整隻雞,答案是肯定的。不僅如此,它還能保持肉質濕潤和嫩滑!對商店買的雞肉說再見,下次自己做。點擊在這裏的配方。

40.雞肉披薩配蔬菜

這個披薩是必須的。扔掉你所知道的關於披薩的一切,取而代之的是,製作這個生酮披薩食譜。你會喜歡每一口的。點擊在這裏的配方。

41.火腿包雞胸肉

談論的!當談到生酮生活方式時,沒有必要犧牲味道和味道。這個食譜既精致又美味,一定會讓你在接下來的許多晚餐中注意到它。點擊在這裏的配方。

42.椰子咖喱蝦

是時候喚醒你的味蕾了!咖喱和蝦的結合是一種你絕對不想錯過的味道在這裏的配方。

43.裸體餛飩湯

如果你愛喝美味的湯,你一定不想錯過這道美味的餛飩湯。味道鮮美,你會喜歡每一口的。不要以為這些東西隻能在冬天吃。這種湯一年四季都可以享用!點擊在這裏的配方。

44.生酮友好-塔可湯

墨西哥卷餅的味道並不局限於殼和玉米餅之間。事實上,如果你喜歡湯,這是一個你不想錯過的生酮湯食譜。那麼好消息呢?你可以隨心所欲地做辣或不辣。每一個碗都可以按照你的意願做出不同或修飾的樣子。點擊在這裏的配方。

45.酮波旁雞

用這個美味的生酮食譜讓你的雞肉煥然一新。把它和沙拉或炒蔬菜一起吃,你就得到了一頓肯定能給你健康能量度過一天的飯。點擊在這裏的配方。

46.培根雞肉填充迷你辣椒

吃生酮飲食還能吃培根,是不是很神奇?誰能想到這是一種不必放棄的可能性呢?培根是生活!這些填充辣椒告訴你,晚餐不必每天都吃同樣的老菜。點擊在這裏的配方。

47.費城牛肉幹酪三明治

費城奶酪牛排三明治是如此美味,但當你不能吃到麵包時,你必須想其他的方法來實現它。這個低碳水化合物的食譜讓你不用再猜了,並告訴你如何輕鬆地做出它。現在你再也不用擔心失去你最愛的食物了。點擊在這裏的配方。

48.酮菜花意大利通心麵

你真的給過花椰菜一個機會嗎?很多人不喜歡生吃的味道,但是煮熟了就完全是另一回事了!它看起來像大米,有大米的質地,但很容易享受,當生活在生酮的生活方式時沒有負罪感。還有比這更簡單的嗎?點擊在這裏的配方。

49.簡單的培根芝士漢堡砂鍋食譜(低碳水化合物)

你想念芝士漢堡嗎?你不是一個人。那種味道,那種氣味,它們充滿了快樂的思想和回憶。但你知道的,當你在吃生酮飲食時,你不能吃任何舊的芝士漢堡。然而,好消息呢?你可以一口又一口地享用這種低碳水化合物砂鍋菜!點擊在這裏的配方。

50.10分鍾黑羅非魚配牛油果黃瓜沙司

魚是如此好的蛋白質選擇,為令人驚歎的生酮菜提供了無盡的選擇。如果你以前從未吃過羅非魚,這個簡單的食譜隻需要10分鍾就能做好!你會喜歡它提供的味道和味道,你可能會發現你比你想象的更愛吃魚。點擊在這裏的配方。

51.速溶鍋奶油托斯卡納大蒜雞酮和低碳水化合物

大蒜和雞肉混合在一起的味道很棒。然後知道它是低碳水化合物?讓每一口都百分百享受。你一定會喜歡這個超級簡單的低碳水化合物晚餐食譜的托斯卡納風味。點擊在這裏的配方。

52.培根卷雞肉藍帶

另一個偉大的培根包食譜,是一個真正的款待你的味蕾。但這一次,也可以搭配其他幾種香料和口味。很多人認為藍帶醬是一道太難品嚐的菜肴,但事實並非如此。點擊在這裏的配方。

53.迷迭香豬排配桃子莎莎醬

如果這道食譜不能讓人在夏天尖叫,我不知道還有什麼能。這是簡單,容易和完美的生酮飲食。豬肉和桃子莎莎醬的搭配就像一種真正的口腔享受。點擊在這裏這是生酮飲食食譜列表中的最後一個。

熱愛生活,看看簡單的生酮飲食食譜想法

尋找的偉大之處在於很棒的生酮飲食食譜的想法是,你基本上是在為自己的成功做好準備.說實話,有些時候你會被誘惑,很難堅持下去……每個人都會遇到這種情況。

但是,如果你手頭有一些美味可口、萬無一擊的食譜,那麼你就知道自己有能力克服這些衝動。

這些美味的生酮飲食食譜為你提供了不同的感覺,就像你每次都在吃新的東西,同時仍然能夠保持在你的生酮生活方式的邊界內!

但要記住,前一天晚上剩下的食譜總是很受歡迎的!如果你必須要去上班並且自己帶午餐,那就把前一天晚上的晚餐留一點第二天帶上。這樣,無論如何,你都不必改變你的生酮飲食方式,你仍然可以享受美味的生酮午餐。

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關於作者
Veruska Anconitano
Veruska是SEO經理和本地化項目經理。她是一名認證記者,英國旅行作家協會會員,注冊侍酒師。beplay体育ios网页她是TheFoodellers和其他一些網站的共同所有者。
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